SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • Pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. Zaczynam chodzic na siłownie od 21.02 i mam 32 w bicepsie 84 w klacie na wydechu. Chodze na basen , kiedyś pływałem bardzo dużo (7 lat). Mam taki plan : pn - klata, biceps sr - plecy, nogi pt - brzuch, barki Co sądzicie? I czy można zmieniać dni cwiczen bo mam troche zajety tydzen (angielski itp.) a silownia od 16 do 20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-01-21 20:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy lekko frajer

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pewno gdzieś to jest tu napisane ale zanim zjadnę ,...... chodzi mi o to jakie partie ćwiczyć razem Teraz ćwiczę tak: Pon: I Klata , biceps , nogi Wt: II Barki , plecy , triceps , Czw. I Pt. II na każdym treningu ćwiczę także brzuch .....

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2004-06-28 19:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB I KRETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ech po co ten link dawałem :D dobra nvm a wiec robie trenngi na Biceps (hantle 6 serii, modlitewnik 3) triceps (hantle 6 serii sztanga 3 serie) klata (3 serie ławeczka 3 serie ławeczka skośna 3 serie rozpietki) bary (6 serii) martw ciąg 6 serii, z dietą ciezko bo mama sie nie zgodziła a ja funduszy nie mam :(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2006-05-31 15:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko,gainer? - suple dla 18latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 18lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy. Więc jakiś staż jest. Biceps - 36, klata lekko ponad 100, wycisk 75. Jakie suplementy polecacie? Białko, gainer, glutamina? Oczekuję od suplów przyrost mięśni, troche masy,siły i wszystko co z tym związane :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-04-06 11:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon klata+plecy wt wolne sr barki+kaptury czw wolne pt biceps+triceps sob wolne niedz wolne Plan jest kumpla i jestem ciekaw czy takie polaczenie jest dobrym pomyslem. Poszczegolnych cwiczen nie bede rozpisywal bo nie o to chodzi. Nog nie cwiczy btw cel to masa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2006-08-24 00:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY CZY JESTEM NIEPROPOCJONALNIE ZBUDOWANY

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    tak jak w temacie mam takie pytanie czy jestem niepropocjonalnie zbudowany biceps-32 cm klata-98cm nogi-60cm(io to mi właśnie chodzi czy mam za grube uda...) łydka z 34 mam... waga 73 kg wzrost 182 pomurzcie (nie gnoicie mnie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2005-12-15 14:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym jak najwięcej wyciskac na klate(nie interesujcie się tym) tylko odpowiedź na pytanie. Nogi Przysiądy że sztangą Plecy Wioslowanie sztanga Klata Wyciskanie leżąc na prostej Barki wyciskanie sztangi siedząc Triceps Wyciskanie wąskie Biceps Zwykle unoszenie hantli poziomo Co zamienić żeby jak najwięcej na klate podnosić? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2017-02-10 11:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już około 4 miesięcy na jednym planie oczywiście zmieniałem kolejność wykonywanych cwiczeń teraz chciałbym ułożyć sobie drugi zależy mi oczywiście na masie mam 17 lat tylko niewiem czy takie połączenie będzie odpowiednie poniedziałek: klata(4ćwi.) ,triceps(3) środa: plecy(4) biceps(3) piątek: nogi(4) brzuch(4) sobota: barki (4) przedramię(3)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2004-06-18 15:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Będe wdzieczny za udzielenie rady jaki środek anaboliczny mam zapodać na pierwszy w moim życiu cykl sterydowy.Podkreślam że naturalnie ćwiczyłem przez 8 lat i doszedłem juz do takiego momentu ze najwyzszy czas żeby zapodać cos mocniejszego.Poniżej podam pare danych o mnie: wzrost-180 waga-94 biceps-47 klata-124

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-07-31 13:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem się dowiedzieć jakie są optymalne przerwy między seriami na poszczególne partie. Dodam że: trening split, pn klata tric brzuch przedramiona wt nogi brzuch przedramiona czw barki biceps brzuch przedramiona pt plecy brzuch przedramiona Trening na masę. Tak więc jak długie przerwy na" 1Klatka 2Tricpes 3Przedramiona 4Biceps 5Barki 6Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-06-28 15:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol + Testosteron

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie odnośnie takiego cyklu (winstrol w tabletkach + testosteron). Mam 21 lat moje wymiary to: Wzrost-182 Biceps-39 Klata-105 Waga-80 kg Pytanie brzmi jakie mogę mieć skutki po takim cyklu i ewentualne przyrosty w masie i sile. Prosze wypowiadać się na temat tylko tego cyklu żaden inny mnie nie interesuję. Oczywiście po tym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-01-23 23:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii mięśniowych...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy jak w planie na sile,w ktorym jestem w trakcie mam takie polaczenia: -klata+trik -Plecy+biceps -Bary+nogi to czy po tym cyklu na sile w kolejnym na mase(oczywiscie po tygodniu lzejszego treningu)musze zastosowac nowe kombinacje czy moge jeszcze te zostawic?No bo przeciez istotne jest to aby zmieniac kombinacje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2004-09-05 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w tym poście nie chodzi mi o poszczególne ćwiczenia lecz o poszczególne partie mięśni. trening: 1 dzień klata 2 dzień biceps i przedramię 3 diien triceps 4 dzien bary 5 dzien nogi i plecy czy mozna rozlozyc tak cwiczenia partii miesniowych?? jak cos to zapodajci korekty jak jest cos skonocone pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2007-01-16 19:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cel=>masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ... Ćwiczyłem następującym planem przez kilka miesięcy i chciałbym coś zmienić.Cały czas chce trenować na mase bo ona jest dla mnie najważniejsza. To mój trening: Pon. - klata,przedramie Śr.- - plecy,triceps Pt. - barki,biceps Sob. - nogi,kaptury Chciałbym może pozmieniać troche dni treningu i pomieszać partie Co proponujecie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-01-24 22:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzyskanie formy - jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, W przyszłym tygodniu chciałbym rozpocząć trening po półtora rocznej przerwie. Na siłownie chodziłem prawie 2 lata... I teraz mam pytanko... Jaki układ treningów zastosować? Zrobić jakiś miesięczny "wstęp" jak dla "zielonego", czy od razu jechać na mase - 1: klata+biceps+przedramie / 2: plecy+triceps / 3: barki+nogi ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2005-02-09 00:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedno male pytanko - pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moge tak trenowac ? pon - klata,plecy,brzuch wto - biceps,triceps,przedramie,brzuch sro - nogi, naramienne,brzuch czw - brzuch piat - analogicznie do pon sob - analogicznie do wto nie - analogicznie do sro Chcialbym dodac ze brzuch musze trenowac codziennie bo robie A6W.Czy moge tak trenowac czy cos sie nie zgadza ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-03-18 11:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Dobry plan treningowy? klata gryfem 3s x 10 rozpiętki 3s x 10 triceps oburącz 2s x 10 triceps na drążkach 2s x 10 plecy podciąganiem się szerokim nachwytem 3s x 10 biceps gryfem łamanym 2s x 10 wyciskanie na barki 2s x 10 barki wymachami sztangielkami na boki 2s x 12 brzuch na drążkach proste nogi 3s x maks

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-11-11 17:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykle na mono i co teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej! Zrobilem 2 cykle na mono wymiary to klata chyba 104 biceps 35,5 nogi dopiero teraz zaczalem udo 57 łydka 41. wzrost 184 cm waga 77/78 kilo. Co polecacie?? kasa tak 200zł ale w gre wchodza suple zarowno tansze jak i drozsze wazne zeby dawaly efekty. Dzieki z gory!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2008-07-27 22:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia pomocnicze pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkim Przejdę odrazu do konkretów mój plan wygląda tak: poniedziałek klata i triceps wtorek plecy przedramie brzuch czwartek barki i brzuch piątek nogi i biceps Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-05-06 22:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym planie na MASE??help!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze!!narazie napisze tak ogólnie. PONIEDZIAŁEK cizki/PIĄTEK lekki trening klata barki(przód) triceps przedramie(nachwyt) WTOREK lekki/CZWARTEK cieżki trening grzbiet barki(tył) biceps przedramie(podchwyt) KONIEC!! i co myslicie o tym planie???to link o mnie i o wczesniejszym planie http://www.sfd.pl/temat131756/ tamtego planu nie urzywam.dzieki!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2004-03-11 15:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)